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La dieta Mediterránea mejora el desempeño
Un estudio de la Universidad de St. Louis muestra que lo que consumimos puede estimular nuestro cuerpo incluso a corto plazo. Después de llevar una dieta Mediterránea durante sólo cuatro días, los atletas corrieron más rápido que después de comer una dieta occidental. En un estudio publicado en el Journal
Magnesio para optimizar la vitamina D
El magnesio parece optimizar la vitamina D, al aumentar la utilización de la vitamina para aquellos con niveles insuficientes y disminuyéndola en aquellos con cantidades excesivas. En un ensayo aleatorio de 250 personas de entre 50 y 85 años de edad que se consideraron en riesgo de cáncer colorrectal, los
Siéntese menos para vivir más tiempo
Para aquellos que no se mueven vigorosamente a lo largo del día, ya sea que estén atascados detrás de un escritorio o acostados en un sofá frente a una pantalla, hay buenas noticias en un estudio reciente de la Sociedad Estadounidense del Cáncer: Reemplazar sólo 30 minutos al día de
Beba menos para bajar la presión arterial
Incluso el consumo moderado de alcohol —siete a 13 tragos en la semana— aumenta el riesgo de presión alta, según un nuevo análisis de 17,000 registros de salud de adultos. Según los investigadores del Centro Médico Bautista de Wake Forest, se encontró que el promedio de la presión arterial entre
Más carbohidratos para disminuir el riesgo cardiaco
Independientemente del tipo de proteína que consuma, las dietas bajas en carbohidratos pueden aumentar el riesgo de fibrilación atrial (FibA) de una manera significativa, según estudio presentado en la última reunión del Colegio Americano de Cardiología. Al analizar los récords de sobre 14,000 personas por un periodo de 20 años,
El yoga prenatal reduce las cesáreas y el dolor de parto
Las madres primerizas que practicaron yoga comenzando en la semana 30 de embarazo tuvieron menos cesáreas, menos recién nacidos de bajo peso y dolores de parto más leves y breves. También fueron menos propensas a requerir analgésicos o inducción del trabajo de parto. El estudio hospitalario de Mangalore, India, publicado
El selenio y la CoQ10 ofrecen beneficios duraderos
Adultos mayores en Suecia que tomaron la coenzima Q10 y selenio durante un estudio de cuatro años, todavía seguían beneficiándose 12 años más tarde con una reducción en el riesgo de mortalidad cardiovascular de más de un 40 por ciento. En el estudio original, los investigadores de la Universidad de
El ejercicio también mejora los cerebros jóvenes
Caminar, correr bicicleta, subir escaleras y otras actividades aeróbicas, podrían mejorar la función cerebral no solo en personas mayores, sino también en los más jóvenes, según un estudio de la Universidad de Columbia publicado en la revista Neurology. El estudio reclutó 132 personas entre las edades de 20 a 67
Frutas y vegetales mejoran estado de ánimo
El simple hecho de cambiar la dieta para incluir más frutas y vegetales puede ayudar a subir el bienestar mental, dicen los investigadores de las universidades británicas de Leeds y York. Al examinar los datos de salud de 40,000 personas, concluyeron que los que comen más vegetales y frutas frescas
La atención plena podría mejorar los síntomas de la menopausia
Las mujeres en la menopausia, que son conscientes y no juzgan sus pensamientos, son menos irritables, ansiosas y deprimidas, informa un estudio de la Clínica Mayo publicado recientemente en la revista Climacteric, la revista oficial de la International Menopause Society. Los investigadores dieron cuestionarios a 1,744 mujeres menopaúsicas entre las
